STRETCHEN

Er zijn al heel wat boeken en artikels verschenen over dit onderwerp. Ik hou het klassiek bij eerst lichtjes lopen of fietsen om de spieren los en warm te krijgen. Daarna kun je kiezen tussen dynamisch of statisch stretchen. Doe dit ook met een warme trainingsbroek.

Onthou vooral dat je dankzij stretchen of het lenig houden van je spieren en gewrichten veel  spierklachten en blessures kunt vermijden. Daarom zijn de basisbewegingen van YOGA ook zo belangrijk. Ikzelf probeer  door te stretchen rugklachten te vermijden.

Op school ging ik met mijn leerlingen de eerste 15 minuten van de LO-les altijd aan een rustig tempo duurlopen om de spieren op te warmen. Bij slecht weer liet ik mijn leerlingen in de zaal heen en weer lopen met kruispassen, zijwaartse passen, huppelen enz... Daarna dienden zij zelfstandig te stretchen.