WAAROM EEN HARTSLAGMETER
WAAROM EEN HARTSLAGMETER ?
Persoonlijk ben ik nog altijd fan van polarhartslagmeters. Als je hun website www.polar.be bekijkt kun je heel wat leren.
Je moet beseffen dat de formule voor je maximale hartslag ongeveer 220 - de leeftijd is voor normale personen. Op school leerde ik mijn leerlingen gedurende 6 seconden hun hartslag tellen. Dan maal 10 om per minuut te extrapoleren. Ik kon dan hun inspanning evalueren. Op die manier liet ik hen springen, traag lopen en sprinten.
Eén leerling liep met mijn persoonlijke hartslagmeter zodat we konden vergelijken.
Ik gaf altijd het advies om later zeker te trainen met een hartslagmeter !
De tabel hierboven moet je proberen goed te begrijpen. Vooral niveau 3 is voor beginnende sporters belangrijk om na te streven. Probeer dit door aan 8 tot 10 Km/uur te joggen terwijl dat er iemand meefietst en de snelheid bijhoudt met de kilometerteller.
De tabel hieronder toont aan dat de maximale hartfrequentie daalt met de leeftijd. Voor mij was dit op 2021 03 19 gelijk aan 220 - 64 jaar = 156
Je kunt dit het best testen op een hometrainer met hartslagmeting. Tot 130 is voor mij al meer dan genoeg.
Pierre Tavernier
